Comment rebondir après un échec ?
Surmonter l’échec pour être en mesure de recommencer et poursuivre votre chemin….
Vous avez échoué, cela concerne votre vie privée, scolaire, professionnelle et cela vous affecte profondément au point de vous déstabiliser.
Le sentiment désagréable d’échec croise pourtant régulièrement le chemin de chacun d’entre nous.
Heureusement, ce ressenti pénible est le plus souvent temporaire.
Mais quand il s’installe durablement, il nourrit un état de stress et des sentiments comme la peur, la tristesse, la colère, la frustration, le doute ….
La peur d’échouer à nouveau
Vous vous êtes impliqué et avez donné beaucoup de vous-même pour réussir.
Le résultat attendu était la réussite et vous voilà confronté à une défaite.
Ce décalage entre vos attentes et votre réalité décevante vous installe dans des émotions comme la peur, la colère, l’anxiété, la frustration ….
Vous devez abandonner, faire le deuil d’un projet, d'une réalisation, une orientation, un choix ou cadre de vie peut-être
La mécanique du stress, que représente la peur d’échouer à nouveau, est connue.
La connaitre et la reconnaitre pour vous-même est une étape importante, vous pouvez comparer cette étape à un « état des lieux » objectif de votre état émotionnel.
La « recette » du stress définit 4 éléments communs, qui, chez tout le monde, commande la sécrétion d’hormones du stress et le font grandir.
À cause de votre échec, vous ressentez tous ces éléments, ou bien un seul, et cela suffit à nourrir votre stress.
Un acronyme facile à retenir pour ces quatre éléments : C.I.N.E
C , Pour contrôle:
L’échec est une perte de contrôle, car l’échec passé vous pousse à imaginer une incertitude dans le résultat à venir, la situation vous échappe.
Vous sentez que vous n’avez aucun contrôle sur la situation !
I , Pour l’imprévisibilité:
Le résultat d’une nouvelle tentative vous semble imprévisible, le doute est là.
Vous ne pouvez savoir à l’avance ce qu’il va se passer.
N , pour Nouveauté:
Vivre la nouveauté d’une nouvelle situation que vous n’avez pas expérimenté.
E , pour EGO:
La représentation et la conscience de vous même.
Vous craignez de « perdre la face ».
Peut être que vos compétences sont remises en cause, vous doutez de vos capacités.
La peur d’échouer vous pousse à fuir de façon consciente et inconsciente tout ce qui doit vous conduire à une nouvelle tentative…
Vous repoussez à plus tard la confrontation et vous procrastinez.
Vos peurs commandent parfois des comportements irrationnels.
Vous voulez croire en votre réussite, mais au fond de vous la peur d’échouer freine tous vos efforts, vos ambitions.
La peur d’échouer vous pousse à une forme de renoncement.
Les symptômes de votre peur
Votre état émotionnel est comparable à une urgence vitale !
La peur de l’échec vous laisse imaginer une menace imminente dont votre vie dépendrait…
Vos scénarios imaginaires défaitistes vous alimentent en hormones du stress.
Ces hormones commandent à leur tour tout un ensemble de manifestations physiques.
Relier ces manifestations physiques à votre peur d’échouer c’est déjà le début d’une reprise de contrôle.
Vous identifiez vos ressentis, vous en comprenez et acceptez l’origine; vous voilà à nouveau dans l’action de contrôle!
Une fois ciblés vous pourrez agir directement sur ces symptômes et mesurer vos progrès.
- Des tensions musculaires, tendineuses, cou, épaules, dos…
- Difficultés d’élocution, vous bafouillez…Vos mains tremblent
- Votre coeur s’emballe, votre respiration est plus courte
- Migraines
- Douleurs stomacales, brulures
- Mal au ventre, trouble intestinal
- Problèmes de peau, eczéma, éruptions cutanées …
Ces symptômes en disent beaucoup sur la façon dont nous fonctionnons.
Echecs versus Réussites
L’échec peut aussi avoir des vertus !
« Une véritable philosophie de l’échec serait capable de mettre en évidence la vertu de celui-ci, de montrer qu’une sagesse peut être enfantée par l’échec quand le succès, lui, ne produit au mieux qu’une ivresse. »
Charles PEPPIN Philosophe
Bien sur certains échecs sont plus insupportables que d’autres, et nous amènent à penser que nous sommes des ratés.
Mais « Avoir Raté » est différent « D’être un Raté »
L’échec ne vous définit pas en tant qu’humain !
Ne pas réussir impose un ralentissement, un temps de réflexion , nous nous posons des questions, « Que se passe-t-il? ».
pour comprendre:
Nous utilisons tous les jours des appareils ménagers dont nous ne connaissons rien ou peu.
Tant que cet appareil fonctionne vous ne vous souciez pas de comment il fonctionne, le jour où il ne fonctionne plus vous avez soudain l’obligation de chercher à comprendre …
Echouer vous pousse de la même façon à commencer à réfléchir à la raison pour laquelle « votre mécanique » s’est enrayée.
Et la réussite ?
Elle est perçue dans sa finalité et est désirable, mais derrière les paillettes se trouve une réalité construite de succès, demi succès, échecs…
Le succès trop rapide, facile, a souvent brulé les ailes de jeunes stars ou prodiges sportifs.
Ainsi, votre réussite comportera à la fois vos échecs et vos succès !
Peut-être que vos réflexions sur vos échecs vous conduiront à adopter le point de vue de Nelson Mandela :
« Je ne perds jamais.
Soit, je gagne, soit j’apprends ».
Passer outre l’échec avec la sophrologie
Il est naturel et bénéfique d’analyser et digérer un échec, mais ce temps d’introspection doit aussi construire votre capacité à rebondir.
Chuter, encore et encore, nous avons tous commencé ainsi pour apprendre à marcher….
« La chute n’est pas l’échec
L’échec, c'est rester là où l’on est tombé ».
Socrate
Si Socrate vous inspire, vous allez vous relever et explorer d’autres possibles, d’autres directions que vous n’auriez peut-être pas explorées sans ce temps de réflexion après l’échec.
Échouer est donc potentiellement une opportunité de vous réinventer, plus fort, plus grand !
La sophrologie vous permet de surmonter le sentiment d’échec en prenant conscience de tout le positif que vous pouvez en tirer.
Rien n'est définitivement gravé dans notre cerveau, les neurosciences démontrent que nous avons la capacité à former de nouvelles connexions, et à concurrencer les ressentis négatifs par des projections positives.
Notre cerveau reste capable de nouveaux apprentissages à tout moment de notre vie.
La méthode thérapeutique sophrologique s’adapte à votre objectif précis, car chaque personne ne ressent pas l’échec de la même façon.
Cependant, les grands axes de l’accompagnement sophrologique restent identiques :
Lors des séances et en multipliant la répétition des exercices chez vous ;
- Vous commencez par accepter la réalité de vos émotions
- Puis vous apprenez à maitriser votre peur, elle devient gérable.
- Vous développez les capacités qui vous sont nécessaires, comme la confiance en vous : « De quoi suis-je capable ? » et l’estime que vous avez de vous : « Qu’est-ce que je pense de moi ? »
- Enfin, vous prenez conscience de votre capacité à oser à nouveau.
Votre regard change, la chute n’est plus un échec, elle se transforme en une étape de vos apprentissages personnels, scolaires, professionnels.
Votre futur s’est enrichi de votre expérience.
