Pourquoi se préparer mentalement à passer un examen, un concours, des épreuves orales ?
Votre volonté à engager le meilleur de vos capacités pour préparer cette épreuve ne vous fait pas défaut !
Cependant vous redoutez vos pensées négatives qui vous font douter et anéantissent une bonne partie de vos efforts.
Vous avez déjà vécu l’inconfort, peut être même la panique qui s’empare de vous juste avant de commencer votre épreuve …
Vos capacités sont bloquées, vous êtes en situation d’échec par un trop plein d’émotions.
Lors d’une prise de parole, vous bafouillez, vous rougissez, vous perdez le fil de votre propos…
Devant votre feuille, c‘est la peur de la page blanche, vos capacités de raisonnement et d’analyse sont bloquées
Conduire en présence d’un examinateur vous fait perdre vos moyens, vous n’êtes pas concentré…
Enfin, pour vous les enjeux sont importants, la réussite de votre épreuve conditionne souvent la bonne poursuite de vos projets.
En résumé la pression est intense, stress et anxiété nuisent fortement à la concentration et la mémorisation dont vous avez besoin pendant cette période intense de préparation.
Toutes les pièces de votre puzzle mental sont là, reste à les assembler !
Saviez vous que la Sophrologie vous prépare efficacement à la réussite de votre examen ?
La Sophrologie vous connecte à la réalité de vos ressentis émotionnels qui nourrissent votre état de stress.
Une fois identifiés, acceptés il devient possible de les gérer, de les canaliser.
Un état d’apaisement installé, vous organisez vos révisions, toutes vos préparations pour le jour « J » avec sérénité.
Libéré de la pression vous pouvez déployer votre plein potentiel.
Vos capacités d’apprentissage sont accessibles.
Mémoire, concentration, analyse, anticipation … s’expriment et vous permettent de construire votre mental de gagnant(e)!
Par quels moyens la Sophrologie vous prépare à votre épreuve ?
Nous définissons ensemble une véritable stratégie personnalisée en fonction de vos objectifs précis.
Les priorités :
- La pertinence :
la Sophrologie est adaptative pour répondre au plus juste à vos besoins et non aux besoins généraux des personnes passant un examen.
« Vous êtes unique, votre accompagnement et vos exercices le sont tout autant » - L’efficacité :
Votre objectif est précis, chaque séance est une étape qui vous rapproche de celui-ci.
Vous êtes acteur de votre changement et encouragé à mesurer vos progrès au quotidien. - L’efficience :
Une période de révision, plus généralement ce temps de préparation avant votre épreuve est intense, gourmand en énergie, il est donc impératif que la Sophrologie soit un « facilitateur » et non un « travail » supplémentaire.
Parce que votre accompagnement est crée « sur mesure » pour vous, il vous ressemble !
Vos exercices et visualisations vous apparaissent comme familiers, il vous est possible de les répéter agréablement.
L’efficience c’est cela ! Obtenir un résultat en engageant le moins possible de ressources.
Vos exercices durant les séances sont construits autour de ces 3 techniques :
- Des respirations guidées
Nous respirons sans y penser car notre corps sait le faire automatiquement.
En rendant consciente votre respiration vous en reprenez la maitrise et c’est un premier pas vers une conscience de soi.
« Qu’est ce que je ressens, comment je me sens ? » - Un relâchement musculaire
Les Neurosciences ont établi depuis plus de 20 ans qu’il existe un lien direct entre la détente du corps et celle du mental.
Si votre corps est détendu vos pensées le sont aussi …
La détente de vos muscles et donc l’apaisement de vos pensées sont poussés jusqu’à cet état entre « veille et sommeil » où il est possible d’accueillir d’autres comportements, d’autres possibles. - Les visualisations
Elles sont proposées durant ce profond état de relâchement.
Dans le cas précis d’une future épreuve, vous vous imaginez positivement dans les différentes situations utiles à la réalisation de votre objectif.
De façon scientifique il est démontré que notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il vit réellement et ce qu‘il imagine … tout au moins au niveau des ressentis et des réponses hormonales de votre corps face à une sensation de bien être.
Concrètement : Dans cet état de profond relâchement, vous imaginez vivre votre réussite à cette épreuve tant redoutée …
Avec détails, dans différentes visualisations, vous prenez le temps de ressentir comment sont votre corps et vos pensées quand vous vivez sereinement chaque moment de vos épreuves et aussi votre réussite.
Ces possibilités s’inscrivent dans votre esprit et c’est dans la répétition, que ces sensations agréables de maitrise de victoire, vont devenir de plus en plus présentes jusqu’à effacer, et même déprogrammer l’ensemble de vos pensées et croyances négatives relatives à votre examen.
Vous voilà installé dans la positive attitude du GAGNANT !
Comment la Sophrologie peut vous aider à passer le baccalauréat, un examen, un concours ?
Nous développons ensemble une stratégie de protection vous autorisant la pleine utilisation de vos moyens durant l’épreuve.
Vous créez mentalement une bulle, un espace que vous apprenez à installer virtuellement autour de vous avant et pendant l’épreuve.
Vous êtes acteur de votre adaptation, vous savez créer les bonnes conditions pour votre réussite.
Devenu résistant au stress, vous déployez en confiance vos connaissances, vos capacités de concentration et d’analyse.
Vos croyances négatives sont repoussées par vos images de réussites apprivoisées et ancrées en vous.
Comment la Sophrologie vous aide à passer votre permis de conduire ?
Conduire c’est mémoriser un ensemble de rituels et de connaissances, c’est acquérir des réflexes.
C’est également maintenir un état de concentration soutenue tout en gardant des gestes fluides pour conduire en souplesse.
Des exercices ciblés pour améliorer la fluidité de vos gestes, votre posture de conducteur.
Les visualisations vous projettent dans votre parcours d’examen sur route en confiance avec toutes les capacités que vous pensiez ne pas avoir.
La répétition de vos visualisations sereines agit alors comme des heures d’entrainement à la conduite vécue avec maitrise et dans le calme, avec à la clé l’obtention de votre précieux permis !
Comment la Sophrologie vous prépare à un oral, un entretien d’embauche ?
Dans l’expression orale de vos connaissances, votre posture et la façon dont vous occupez l’espace prend de l’importance.
Avoir de bons appuis au sol pour ressentir votre force, vous permet de parler et de bouger avec confiance.
Votre respiration maitrisée par la pratique d’exercices ciblés, pose et rythme votre voix, la rendant sereine, audible et puissante s’il le faut.
Les visualisations positives de vos capacités posturales complétées par la libre et complète expression de vos connaissances vous projettent dans la réussite de votre temps de parole.
En conclusion
La Sophrologie vous prépare intérieurement à présenter de façon optimale vos connaissances à l’écrit et à l'oral.
Pour commencer, vous faites un point objectif sur ce que vous ressentez en vous projetant au jour de votre épreuve.
Comme Sophrologue je vous aide à prendre conscience de vos empêchements, de vos limites, ainsi que de votre objectif précis pour vous ouvrir à d'autres possibles, dont celui de votre réussite bien sur !
Vous voilà à nouveau acteur de votre mieux être.
Vous participez activement aux exercices, vous les pratiquez tous les jours pour consolider durablement de nouveaux automatismes mentaux positifs.
Votre objectif est atteint et vous possédez vos outils et votre méthode pour, en toute autonomie continuer à gérer vos futures épreuves.
Bien qu’un accompagnement Sophrologique réponde toujours à un objectif précis, les prises de conscience, l’apprentissage de la gestion des émotions améliorent l’ensemble de vos interactions avec le monde.
