Le Post Partum ?
Parlons en
Comme jeune maman vous avez surement entendu dire autour de vous ,
« Bébé va bien, tout va bien ! »
et bien entendu c’est important et précieux d’avoir un bébé en bonne santé !
Mais vous avez dans le même temps ,peut être ,vécu une autre réalité plus complexe , celle de vous sentir ,oubliée ,seule ,un peu perdue ou dépassée par votre nouvelle vie .
Comme Sophrologue j’accueille des jeunes mères qui expriment leur mal être de se sentir exclue de cet idéal de bonheur absolu .
La naissance comble la vie d'une femme ?
La société ,la famille ,les amis nous renvoient l’image que OUI !
Mais en réalité ,bon nombre de femme avouent que c’est tout le contraire !
En tant que future mère , la femme est le centre de toutes les attentions .
La société ,la famille ,les médecins ,tout va dans le sens d'une reconnaissance de l‘état de la femme enceinte .
Après l'accouchement tout change !
L'attention est entièrement portée à l enfant ,à la fois par l‘entourage et par le corps médical .
Emerveillement et soins pour votre bébé .
Mais vous ?
Aujourd’hui les langues se délient ,de plus en plus de femme expriment à minima la difficulté de cette période et pour certaines ,une véritable détresse !
C‘est le décalage entre cet idéal de bonheur absolu et une réalité de jeune maman tout autre qui est à l'origine de ma démarche .
Il est question ici d’exposer « sans langue de bois » ce que vivent vraiment 50 à 80 % * des femmes dans les jours qui suivent leur accouchement .
Cette période qui suit l'accouchement est appelée le POST PARTUM .
Ce mal être ,lui est appelé LE BABY BLUES
En parler ,c'est déjà rompre l'isolement dans lequel vous vous sentez !
Et bien oui ,votre accouchement s’est bien passé ,et oui ,tout va bien pour bébé ,
mais VOUS ,ce que vous avez à exprimer est différent .
Et vous n'êtes pas la seule !
Alors parlons en ,pour redonner de la normalité ,de la légitimité à votre difficulté à vivre ce moment .
Dessiner les contours de cette période pas si « rose » pour l'apprivoiser ,la voir commencer et surtout finir ….
*sources AMELI
C'est quoi le baby blues ?
Le baby blues est ressenti par une large majorité de femme entre 3 et 5 jours après leur accouchement .
Le plus souvent ces sensations désagréables de mal être général disparaissent au bout de 2 semaines ,il s'agit donc d'une période pénible mais transitoire .
Ce n'est pas une raison pour la passer sous silence ,nier sa réalité au risque de la voir se prolonger et laisser s’installer des automatismes capables d'entretenir votre épuisement
Parfois ( dans 10% des cas ) le BABY BLUES se transforme en dépression .
Selon les sources, jusqu'à 8 femmes sur 10 sont concernées par le BABY BLUES ,
ce n'est donc pas une situation exceptionnelle ,
vous n êtes pas seule !
Vous pouvez avoir vécu une grossesse « idéale » ,avoir accouché sans difficultés supplémentaires et ressentir ce moment de détresse physique et morale .
« tout s'est bien passé ,votre bébé va bien » , vous devez être « parfaite et heureuse »
et pourtant vous pleurez …. Voilà nous y sommes !
Quels sont les symptômes du baby blues ,
Que ressentez vous ?
Bien entendu ces sensations décrites varient selon chacune , mais généralement ce sont ces ressentis qui dominent
Vous êtes irritable , votre humeur change d’un moment à l autre , rires ,larmes ….vous le constatez sans pouvoir y changer grand chose …
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La peur de ne pas y arriver ,de ne pas être à la hauteur , on attend beaucoup de vous !
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Vous êtes stressée,anxieuse, la crainte de ne pas savoir vous occuper de votre bébé occupe toutes vos pensées .
Vous vous sentez seule , délaissée ,sans interêt …toute
l'attention est centrée sur votre bébé
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La culpabilité de ne pas refléter le bonheur absolu
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Votre sommeil est perturbé
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Une immense fatigue de chaque instant , de la lassitude , l'envie de renoncer…
Il y a des explications à tout ce mal être
C’est rassurant de pouvoir poser des mots précis sur les origines du BABY BLUES .
La première notion importante c'est de comprendre que le baby blues est causé par plusieurs facteurs .
Le poids des transformations que vous vivez durant ces premiers jours est énorme !
Transformations physiques , mentales et sociétales .
Vos difficultés sont légitimes .
Que se passe-t-il au niveau de votre biologie, votre corps ?
Vous venez d’accoucher ! et c’est fatiguant …l‘effort fournit est comparable à celui de courir un marathon ,quel que soit votre accouchement ,l'impact physique est énorme .
La joie de découvrir votre enfant n‘efface pas instantanément votre fatigue réelle et légitime .
Votre bébé n’occupe plus l‘intérieur de votre corps .
Il faut que tous vos muscles ,tendons ,organes ,retrouvent leurs places ,leurs tailles.
Votre utérus ,quand il ne porte pas d'enfant a la taille d‘une figue !
La nature a prévu 9 mois pour aboutir à votre complète transformation et la mise au monde de votre enfant ,
accordez vous le même temps pour redevenir vous même !
Dormir … oui ! quand cela est possible car votre bébé vous occupe …beaucoup ,la nuit ,le jour cela est votre réalité .
La fatigue atteint une intensité critique autour du 10ème jour car à la fatigue de
l'accouchement s’ajoute l'épuisement des nuits sans sommeil .
Les douleurs , une liste bien longue …
Vos seins tendus ,que vous allaitiez ou pas ,les brulures et tiraillements d’une déchirure ou d‘une épisiotomie ,une crise hémorroïdaire ,la constipation ,les contractions utérines qui persistent encore ,des douleurs dans le bas du dos ….
N’ayez pas peur de verbaliser que vous n'êtes pas au mieux de votre forme dans les 2 semaines qui suivent votre accouchement !
De façon naturelle ,après la naissance de votre enfant ,vous expulsez le placenta .
Cela entraine le début de la chute brutale du taux de vos hormones dans le sang .
La valse de vos émotions est directement liée à ces grandes fluctuations du taux de vos hormones.
Vous subissez ces bouleversements durant quelques jours ,ce n‘est pas de la faiblesse et vous faites de votre mieux pour endurer ,
pour laisser passer cette tempête hormonale !
Et dans votre tête, que se passe-t-il ?
L’arrivée d’un premier enfant ou d‘un nouvel enfant reste dans tous les cas un grand bouleversement dans votre vie de femme ,dans votre vie de couple ,de famille et dans votre place au sein de la société .
Une métamorphose
La vie avec un nouveau né c’est trouver une nouvelle organisation en tout point .
Et c est au moment où vous êtes légitimement affaiblie ,fragilisée que l’on attend de vous d'endosser en un claquement de doigts le costume de « super maman »
Et bien non !
Pour certaines cela se fait facilement ,vite, pour d'autres cela prend du temps .
Ce n'est pas une compétition !
La société affiche des clichés idéalisés d’une mère et femme parfaite ,une super héroïne aux capacités infinies …et immédiates .
« - Découvrir et s'attacher à son enfant ? c' est dans les gènes ….
- s‘organiser ? un jeu d enfant , suivez les tutoriels , les conseils autour de vous ….
- retrouver la vitalité ,un corps tonique ,la ligne ? c'est facile ! il faut s'y mettre et vite ….la femme moderne ne renonce pas à sa féminité …
reprendre le travail au plus vite ? La société attend de nous de l’action et une capacité à produire . » « être autonome c'est la liberté … »
BREF ! Les femmes doivent assumer ,assurer sur tous les tableaux et VITE !
Que peut vous apporter la Sophrologie durant le post partum ?
Comme Sophrologue ,je vous accueille et vous permet dans un tout premier temps d’exprimer l’ensemble de ce qui ne va pas , alors …
Osez parler !
Exprimez votre solitude ,votre tristesse ,vos peurs ,votre immense fatigue .
Les choses changent ,la parole des femmes se libère ,enfin !
S’exprimer c'est aussi ouvrir la porte à une aide éventuelle ,c’est rétablir votre vérité pour apaiser ce malentendu :
On vous avez parlé d’un idéal de bonheur et vous ,votre quotidien est plus proches de
« si j’avais su , ….je ne me sens pas heureuse …. »
Libérez vous de vos tensions , physiques , mentales et émotionnelles
je vous invite à les identifier ,car Il est nécessaire d’évacuer toutes ces tensions installées dans votre corps et vos pensées.
Faire de la place ,en quelque sorte pour accueillir d’autres comportements et des pensées positives ,rassurantes.
S’adapter à l’arrivée d’un nouvel enfant est une succession d’exploits physiques et psychologiques.
Vous avez donné la vie à votre enfant mais aussi à cet autre vous même ,une profonde transformation ,une métamorphose.
Je vous guide dans l'acceptation progressive de ces changements profonds.
Accordez vous le droit à prendre votre temps
Maitrisez , reprenez le contrôle de vos émotions
Je vous propose des outils personnalisés pour gérer votre trouble émotionnel.
Recentrez vous sur votre corps
Il vient de donner le meilleur de lui même pour enfanter ,accorder lui en retour de la bienveillance ,du temps ,de la douceur .
votre corps réparé ,considéré ,sera plus efficace pour à nouveau interagir avec les autres
Détachez vous des clichés de la maternité idéale ,des conseils
Oubliez la perfection !
Rencontrer votre enfant ,vous attacher à lui ,répondre à ses nombreuses demandes ,
il ne s’agit pas d’une compétition.
Votre enfant ne sait pas ce qu'est la perfection ,il ne l’attend pas de vous .
Vous vous êtes trompée ?
Vous n’avez pas compris la demande de votre bébé ?
Acceptez qu’il s’agit d’un apprentissage ,que vous ferez mieux la prochaine fois .
La meilleure façon de vous occuper de votre bébé c'est la votre !
Parceque c'est bien vous qui connaissez le mieux votre enfant , et votre bébé ,c’est à vous qu'il exprime ses demandes .
je vous propose de prendre du recul afin de recevoir avec détachement , les conseils. Vous choisirez de les suivre ou pas avec tranquillité.
Retrouvez votre vitalité
Je vous aide à acceptez la réalité d'un rythme de repos différent, a retrouver un sommeil de qualité.
Retrouvez la confiance en vous
Dessiner les contours réalistes de votre nouvelle vie de mère ,de femme ,ressentir à nouveau votre force ,de l'estime pour vous.
Une note positive ! , les temps changent .
De plus en plus de femmes osent raconter leur version de ces semaines qui suivent leur accouchement .
Il n'y a en ce domaine rien d‘inavouable ,car si votre parole vous libère cela vous permettra de changer de place face à vos difficultés de maman.
En rompant votre solitude vous devenez actrice de votre changement.
Vous faites les premiers pas sur le chemin de votre mieux être.
