Séance d'EMDR avec Isabelle Perrin, sophrologue à Le Beausset
Thérapie EMDR
L'EMDR *(Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie reconnue internationalement pour le traitement des traumatismes psychiques. Elle permet de retraiter les souvenirs douloureux pour s'en libérer durablement.
- En français : désensibilisation et reprogrammation par les mouvements oculaires
Recommandé par l’OMS - Validé par la HAS -
"Le passé affecte le présent même lorsque nous ne nous en souvenons pas consciemment."
Francine Shapiro, créatrice de l’EMDR"
Comment fonctionne l'EMDR ?
L'EMDR utilise la capacité naturelle du cerveau à traiter les informations pour transformer les souvenirs traumatiques
Pourquoi les traumatismes restent bloqués ?
Lorsque nous vivons un événement traumatisant, notre cerveau peut être submergé par l'intensité de l'expérience. Le système de traitement de l'information se « bloque » et le souvenir reste stocké de manière dysfonctionnelle, avec toutes les émotions, sensations et croyances négatives associées.
C'est pourquoi des années après l'événement, une image, un son ou une odeur peut réactiver le souvenir avec la même intensité émotionnelle qu'au moment de l’évènement traumatique.
Le passé continue d'envahir le présent.
Sophrologue au Beausset (83330) | Isabelle PERRIN SOPHROLOGUE
Comment l'EMDR permet de se libérer ?
L'EMDR « réactive » le système de traitement de l'information en stimulant alternativement les deux hémisphères cérébraux. Ces stimulations bilatérales – similaires à ce qui se produit naturellement pendant le sommeil paradoxal – permettent au cerveau de reprendre le processus de « digestion » du souvenir.
Progressivement, le souvenir traumatique perd sa charge émotionnelle. Les images perdent leur intensité, les sensations corporelles s'apaisent, et les croyances négatives sur soi comme « je suis en danger, c'est ma faute, je suis impuissant », sont remplacées par des croyances plus adaptées.
Le souvenir ne disparaît pas – ce serait impossible et non souhaitable – mais il devient un souvenir « normal », que vous pouvez évoquer pour ce qu’il est, simplement, sans être submergé par l'émotion.
Le passé reste dans le passé
Les étapes du protocole EMDR « standard
Le protocole EMDR suit une structure précise, garantissant un accompagnement sécurisant et efficace.
Histoire et planification
Un temps préalable pour présenter votre histoire personnelle et identifier les souvenirs cibles à traiter. Ce moment permet d'établir un plan de traitement adapté.
Préparation
Vous prenez connaissance du processus EMDR et vous apprenez des techniques de stabilisation émotionnelle.
Des respirations spécifiques ainsi qu’un « lieu sûr » mental de référence pour gérer les émotions difficiles.
Évaluation
Votre souvenir traumatique est identifié et quantifié, plus précisément la représentation sensorielle la plus perturbante de ce souvenir, les émotions et sensations corporelles associées, ainsi que la croyance négative sur vous-même.
Désensibilisation
C'est le cœur de cette thérapie.
Pendant que vous vous concentrez sur le souvenir, vos yeux effectuent des mouvements bilatéraux, rapides - de droite à gauche, de gauche à droite.
Votre cerveau retraite naturellement l’information proposée.
Ce temps de désensibilisation est une alternance de moments intenses - concentration et mouvements bilatéraux - et de moments de relâchement- tensions corporelles et expression verbale de vos ressentis- .
Reprogrammation
Une fois le souvenir désensibilisé, - cela peut prendre plusieurs séances -vous renforcez une croyance positive sur vous-même en l'associant au souvenir traité.
Pendant que vous vous concentrez sur la croyance positive, vos yeux effectuent des mouvements bilatéraux lents.
Clôture
La séance se termine toujours par un point sur vos ressentis - évolution du niveau de perturbation lié à ce souvenir - et votre retour à un état de calme.
Vous repartez avec des consignes précises pour l’entre-séances.
Réévaluation
Au début de la séance suivante, une nouvelle évaluation des changements survenus est réalisée.
Stabilisation
A distance de la fin du retraitement du souvenir, une nouvelle séance est programmée pour vérifier la stabilité des effets positifs.
Il existe des variantes à ce protocole « standard » pour le retraitement de certaines situations.
Apaisement préalable, quand les signes du trauma sont trop intenses.
Peurs anticipatoires.
Addictions
Pour quelles problématiques ?
L'EMDR est particulièrement efficace pour traiter les traumatismes, mais son champ d'application s'est élargi à de nombreuses autres problématiques.
- État de stress post-traumatique (ESPT)
Flashbacks, cauchemars, évitement, hypervigilance - Traumatismes de l'enfance
Maltraitance, négligence, abus, carences affectives - Événements traumatiques récents
Accidents, agressions, catastrophes, violences - Deuils compliqués
Difficultés à faire le deuil, culpabilité persistante - Phobies spécifiques
Peur intense et irrationnelle d'un objet ou d'une situation - Troubles anxieux
Anxiété généralisée, crises d'angoisse, attaques de panique - Dépression réactionnelle
Dépression liée à des événements de vie difficiles - Troubles de l'attachement
Difficultés relationnelles, dépendance affective - Faible estime de soi
Croyances négatives sur soi issues du passé - Traumatismes professionnels
Burn-out, harcèlement, événements choquants au travail
Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR*(Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie brève reconnue par l’OMS pour le traitement des traumatismes psychiques.
Elle utilise des stimulations bilatérales ( mouvements oculaires, tapotements ou sons ) pour aider le cerveau à retraiter des expériences difficiles, qu’elles soient anciennes ou récentes.
* En français : désensibilisation et reprogrammation par les mouvements oculaires
Comment savoir si l'EMDR me convient ?
L’EMDR est une approche globale, efficace pour toutes les situations de blocage, de souffrance ou de mal-être.
Elle peut s’appliquer à des traumatismes, à des conflits relationnels, à de l’anxiété, à un burn-out, à un deuil, à des phobies, ou à des schémas répétitifs qui vous empêchent d’avancer.
Lors d'un premier entretien, nous évaluons ensemble votre situation, vos symptômes et vos attentes.
Si l'EMDR semble adaptée, nous pouvons commencer le travail de préparation.
Si une autre approche semble plus appropriée, je vous orienterai en conséquence.
Existe t-il des contre-indications à l'EMDR ?
Certaines situations nécessitent des précautions particulières : troubles psychotiques actifs, épilepsie non stabilisée, dissociation sévère, certaines pathologies cardiaques ou oculaires.
Une évaluation préalable permet de déterminer si l'EMDR est adaptée à votre situation.
Un avis médical sera peut être nécessaire.
L'EMDR est-elle efficace ?
Oui, l'EMDR est validée scientifiquement et reconnue par l'OMS et la HAS.
Elle est particulièrement efficace pour le stress post-traumatique, les phobies, l'anxiété et les souvenirs douloureux.
Comment se déroule une séance ?
Le premier entretien est un peu plus long, il est consacré à l’évaluation de vos besoins.
Par la suite chaque séance dure 1 heure.
Après un échange pour cibler l’actualité de vos ressentis , vous serez guidé avec douceur à travers des stimulations bilatérales.
Vous êtes conscient et acteur de votre travail
Vous ne perdez jamais le contrôle.
Combien de séances D’EMDR faut-il prévoir ?
Certaines problématiques peuvent s’apaiser en quelques séances, d’autres demandent un travail plus long et progressif.
Dans tous les cas nous avançons à votre rythme.
Le nombre de séances varie selon la nature et l'ancienneté du traumatisme. Pour un traumatisme unique et récent (accident, agression), 3 à 6 séances peuvent suffire.
Pour des traumatismes multiples ou des traumas de l'enfance, un travail plus long peut être nécessaire, de plusieurs mois à plus d'un an.
Dois-je raconter tous les détails de ce que j’ai vécu ?
Ce n’est pas indispensable.
C’est vous qui choisissez ce que vous souhaitez dire.
L’EMDR fonctionne même sans raconter en détails les scènes traumatiques.
L’EMDR travaille sur ce que vous ressentez, pas sur les faits que vous racontez.
L'EMDR est-elle douloureuse ?
L'EMDR n'est pas douloureuse physiquement.
Cependant, le retraitement d'un souvenir traumatique peut temporairement réactiver des émotions difficiles.
C'est normal et cela fait partie du processus de guérison.
Pour vous aider à gérer ces moments plus difficiles, des techniques de stabilisation émotionnelle sont enseignées et pratiquées avant la thérapie EMDR.
L'EMDR peut-elle faire ressurgir des souvenirs oubliés ?
L'EMDR ne crée pas de faux souvenirs et ne fait pas « apparaître » des souvenirs inexistants. Elle permet de retraiter des souvenirs envahissants déjà présents, même si certains détails peuvent devenir plus clairs au cours du processus. Le thérapeute travaille uniquement avec ce que vous amenez consciemment.
