Les outils de la sophrologie

Vous respirez le plus souvent inconsciemment parceque votre corps sait faire cela de façon automatique, mais en prenant conscience de vos respirations vous faites se rejoindre votre corps et vos pensées.

Un premier pas vers la conscience de soi.

La respiration est aussi l’action la plus simple et efficace pour retrouver un état d'équilibre et pour réduire les effets du stress.

Pour installer un état d'équilibre au quotidien La cohérence cardiaque 

Quand vous êtes stressés votre respiration s’accélère, en cherchant volontairement à la ralentir vous calmez l’ensemble de votre corps.

• La cohérence cardiaque
• 2 respirations pour contrôler votre stress

La visualisation est proposée durant ce profond état de relâchement, les yeux fermés, la voix du sophrologue comme guide.

Vous visualisez positivement des situations, des sensations qui vont construire dans leurs répétitions d’autres possibles pour vous.

Cette technique de visualisation repose sur une particularité de notre cerveau :

• Vous vivez un agréable moment ? Votre cerveau envoie des signaux à votre corps (respiration calme, rythme cardiaque lent…)
• Vous imaginez, vous visualisez mentalement un agréable moment ? Votre cerveau envoi les mêmes signaux à votre corps

la visualisation positive autorise un travail en profondeur sur différents types d’objectifs de manière très précise.

• Pourquoi la visualisation positive ? 
• La méthode Coué 
• La puissance de l'imagerie mentale