Isabelle PERRIN SOPHROLOGUE, sophrologie à Le Beausset
237 Ancien Chemin de Rouve, 83330 Le Beausset, France

La méthode Coué le pouvoir de l’autosuggestion


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La méthode du Dr Coué a inspiré A Caycedo lors de la création de la Sophrologie dans les années 1960.

Mais au-delà de ce fait, le Dr Coué, Pharmacien et Psychologue a élaboré dans les années 1920 une méthode qui ne cesse de surprendre encore par ces préceptes simples et sa pratique encore plus simple.

C’est d ‘ailleurs cette apparente simplicité qui a encouragé la caricature, au point d’en oublier l’essentiel .

Pour le grand public, la méthode Coué, c'est «  se répéter en boucle que tout va bien ! » et bien ce n'est pas faux ! Mais ce n’est pas que cela…
L’objet de ce post est de rendre au Dr Coué ce qui lui appartient !

Il est nécessaire d’expliquer quelques notions pour apprécier la géniale simplicité des constats mis en évidence par le Dr Emile Coué pour élaborer sa méthode.

Pour ne pas le trahir, je vais donc rester très simple, presque schématique.

Conscient /inconscient

Notre esprit comporte une partie consciente.

C’est la partie de notre esprit qui reçoit les informations, les analyses, les reçoit ou bien les rejette, raisonne et n'enregistre rien à son insu.

Nous pouvons le surnommer : le juge intérieur !

Notre esprit comporte aussi une partie inconsciente qui est la partie de notre esprit qui échappe à notre conscience.

Notez tout d’abord que cette partie représente 90 à 95 % !

Cela veut dire que la plus grande partie de nos pensées, de nos angoisses, de nos attirances, de nos comportements trouvent leurs origines dans l'inconscient ….

L’ inconscient est « docile » il reçoit sans discuter, il enregistre, il n'y a aucune part de raisonnement …c’est comme son nom l’indique Inconscient !

Cet inconscient, c'est l’imagination, nos croyances profondes

Un autre concept est crucial pour comprendre et apprécier la méthode du Dr Coué.

La volonté en opposition avec l’inconscient (notre imagination, nos croyances)

La volonté est l’affaire de l’esprit conscient

l’imagination , les croyances sont l affaire de l‘esprit inconscient

Quand on parle d’imagination , E .Coué parle de croyance

NB: La croyance c est à dire ce que nous croyons en général être vrai, vraisemblable , possible

S ‘il y a un conflit entre les croyances ( ce que je pense de moi , ce que je pense de mes possibilités au fond de moi - dans les profondeurs de mon inconscient ) et la volonté , E Coué affirme et démontre que c est toujours les croyances, l ‘inconscient qui gagne !

« Celui qui veut , il peut ! » ….et bien c’ est faux ! dit E Coué

et il pondère ce vieil adage en précisant :

« C’ est faux, tant qu ‘il n’ imagine pas que c’ est possible …. »

Un exemple

Vous allez passer ,dans 3 mois ,un concours très difficile , c est un peu le Graal pour vous …

Votre volonté ne vous fait pas défaut , vous mettez absolument tous les moyens en oeuvre .

Vous travaillez sans relâche avec énergie et volonté .

Parallèlement , votre inconscient  ,nourrit de longue date par l inconscient collectif , familial peut être , souligne la difficulté extrême de ce concours , donc implicitement l’ impossibilité de réussite pour vous . Cette croyance va dominer , vous empêcher de croire en autre chose qu à votre échec ….

Si vous ne croyez qu à l échec inconsciemment , votre esprit inconscient n’ imagine que cette possibilité .

Il y a donc d’ un côté votre farouche volonté de réussite et de l’ autre votre esprit inconscient qui reçoit l ‘unique auto suggestion de l échec  …et bien c’ est , selon E Coué, toujours l’ inconscient qui l’ emporte !

La solution ?

Puisqu’il est impossible de lutter contre son inconscient ( son imagination - ses croyances profondes ) et bien c’ est en douceur qu’ E .Coué propose de faire se rapprocher  la volonté ( l’ esprit conscient ) et l inconscient ( l’ imagination )

Dans l ‘exemple proposé ci dessus , l ‘opposition conscient / inconscient est contournée par un cheminement lent  , une possibilité de réussite proposée à l inconscient sous forme d ‘une litanie positive , mécanique , quotidienne  , qui va petit à petit engrammer la possibilité de réussir ce concours dans votre inconscient.

N’oubliez pas que votre inconscient est « docile » la répétition de l’ idée de réussite va venir nourrir autrement vos pensées profondes , ouvrir cet autre possible.

Comment parle-t-on à son esprit inconscient ?

Comme déjà décrit précédemment  c’ est en proposant de nouvelles suggestions , de nouvelles idées à notre inconscient que l’on va le faire évoluer , changer .

« E .Coué parle de la puissance de sa méthode qui peut parler , changer le contenu de

l’ inconscient »

Quelques règles pour que ces suggestions « parlent » vraiment à notre inconscient et soient transformatrices .

Pour qu‘une suggestion impacte notre inconscient il faut qu ‘elle soit répétée

et bien sur , plus la suggestion est éloignée des croyances profondes de notre inconscient plus la répétition est nécessaire .

Dans un premier temps la suggestion est proposée à l’ inconscient dans une répétition mécanique , puis petit à petit la suggestion se transforme en auto-suggestion et l’ acceptation de cette nouvelle idée s ‘installe dans l inconscient .

Emile Coué affirme : 

« la suggestion n’ existe que si elle est acceptée et transformée en auto suggestion »

Pour garder l ‘exemple du concours :

Votre volonté ( votre esprit conscient ) poursuit son chemin vers la réussite en travaillant, en préparant d arrache pieds  le concours , mais à présent , par la répétition de cette suggestion positive vous engrammez dans votre inconscient cette possibilité de réussite.

Vous créez un rapprochement entre votre intention « volontaire » de réussir  et la « nouvelle croyance - je peux réussir ce concours » dans votre esprit inconscient .

Une équipe gagnante -gagnante en quelques sortes !

La méthode du Dr COUÈ

Selon E Coué il faut répéter des phrases plusieurs fois par jour pour impressionner

l’ inconscient .

La phrase se veut « généraliste » c est à dire qu ‘il n est pas nécessaire de personnaliser la phrase d’auto suggestion .

E. Coué  dit que l ‘inconscient saura utiliser cette phrase au mieux , c est à dire là où elle est nécessaire .

la phrase :

« Tous les jours à tout point de vue , je vais de mieux en mieux »

Il recommande de répéter cette phrase de façon mécanique , sans chercher à y mettre

d’ émotions , 20 fois le matin au réveil et 20 fois le soir avant de s ‘endormir .

guidé par une petite corde à noeud pour ne pas avoir à compter ( réfléchir !) .

Emile Coué écrit :

« Mais si notre Inconscient est la source de beaucoup de nos maux , il peut aussi amener la guérison  de nos affections morales et physiques .

Il peut non seulement réparer le mal qu ‘il a fait , mais encore guérir des maladies réelles , si grande est son action sur notre organisme . »

Pourquoi le matin et le soir ?

L’ idée ici est de proposer à l inconscient une suggestion au moment où notre juge intérieur ( notre esprit conscient ) est moins vigilant .

le matin au réveil , vous êtes encore un peu dans le sommeil et le soir, juste avant de dormir votre esprit conscient lâche prise ….

Qu’est ce que la Sophrologie a pris à la méthode Coué ?

La sophrologie reprend l’idée générale de la suggestion positive répétée .

Ces suggestions sont proposées lors de temps de relaxation , moment où votre esprit conscient est effectivement moins actif .

Ce post vous propose une explication simple , mais vous pouvez lire le livre original de la méthode et ainsi aller plus loin  :

Emile Coué , La Méthode Coué

 


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5 Commentaires

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Envoyé !

Anonyme
10 NOVEMBER 2023 à 8:28

Je pratique et je valide !!

Anonyme
02 OCTOBER 2023 à 19:34

je ne connaissais pas , c est super intéressant !

Anonyme
26 SEPTEMBER 2023 à 17:35

Très intéressant ! merci pour l'éclairage :-)

valero
24 SEPTEMBER 2023 à 20:56

c'est vraiment pas mal pour les examens mais également pour le sport!!!

tristan
24 SEPTEMBER 2023 à 20:50

article très complet.

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