Préparez l'arrêt du tabac avec la sophrologie et la cohérence cardiaque
Un protocole pour vous préparer à l'arrêt du tabac
- Arrêter de fumer est différent de devenir non fumeur
- Arrêter de fumer est un acte, un fait
- Devenir non fumeur c’est accepter cette action
Une acceptation mentale et physique qui demande à être apprivoisée avant d’être mise en œuvre.
Pour de nombreux fumeurs, cette action « d’arrêt du tabac » semble impossible !
C’est tout au moins la croyance qu’ont de nombreux fumeurs, croyance renforcée par les échecs à cet arrêt de la cigarette…
Une séance de 3h environ comprenant :
L’anamnèse
Un temps de prise de contact où vous expliquez votre cadre de vie, votre état mental et physique du moment, vos difficultés particulières, des contraintes et vos grands bonheurs aussi !
Ce temps s’il me permet de mieux vous connaître, est aussi un temps important pour vous de recentrage sur votre décision de vous libérer du tabac.
Une analyse pour mettre en évidence le fumeur que vous êtes
- Un test de dépendance
- Un test de motivation
- Tests de comportements tabagiques
Un temps pour vous positionner dans les résultats de ces tests
Vos dépendances, physiques, sociales et comportementales, demandent à être comprises pour vous installer durablement dans votre vie de non fumeur.
Présentation de la respiration en cohérence cardiaque et mise en place de la pratique
Premiers exercices de sophrologie pour entrer progressivement dans votre vie de non fumeur :
- Exercice de relaxation dynamique
- Relaxation « devenir non fumeur »
Après la séance, chez vous
- Vous repartez avec une vision plus précise de votre motivation et des informations précieuses sur vos dépendances
- Vous pratiquez quotidiennement vos respirations en cohérence cardiaque
- Vous complétez votre journal de fumeur selon vos choix
- Vous réécoutez régulièrement la relaxation et vous pratiquez vos exercices pour entrer progressivement dans votre nouvelle vie sans tabac
Nous réaliserons une séance de 30 minutes 1 mois plus tard pour évaluer vos progrès.
Tarifs
180€
Pack de 2 séances
Une séance de 3h et une séance de 30mn pour un total de 3h30
