Isabelle PERRIN SOPHROLOGUE, sophrologie à Le Beausset
237 Ancien Chemin de Rouve, 83330 Le Beausset, France

La relaxation, un des outils de la sophrologie


Lors de toutes les séances d'accompagnement de sophrologie, vous pratiquez entre autres la relaxation

Relaxation non tactile, guidée par la voix.

Il est aussi possible de pratiquer la relaxation pour ses bienfaits immédiats sur le corps et l'esprit
c'est ce que je vous propose dans les séances de relaxation.

Vous diminuerez votre tonus musculaire en mettant au repos, tous vos muscles. 
Cela va immédiatement entrainer une diminution de votre tension nerveuse.

Durant ce moment d'apaisement, vous renforcerez, rétablirez, la relation d'équilibre entre le corps et l'esprit, entre le geste et la pensée.

La vie quotidienne, les multiples sollicitations, nous entraînent dans un rythme intense, parfois jusqu’au Burnout

relaxation non tactile sophrologie le beausset

Nous fonctionnons de façon dominante en mode « alerte, actions , mouvements… » plus globalement nous sommes « actifs »

La relaxation vous propose de rétablir un équilibre entre les moments très actifs de notre quotidien et les moments calmes que nous pouvons appeler « passifs ».

De façon plus détaillée , sur le plan physiologique , notre vie quotidienne stimule , et c est normal , notre système nerveux autonome  ( SNA ) .

C’est ce système qui gère toutes vos fonctions automatiques , c est aussi le système de

l adaptation involontaire .

Le système nerveux autonome

SNA ,comporte 2 branches

Le système sympathique

notre accélérateur en quelque sorte !

c est la branche active , celle qui répond aux sollicitations de la vie quotidienne , elle vous permet de fuir en cas de danger , de bouger , plus globalement d agir .

la sollicitation du système sympathique s accompagne de productions hormonales dont les principales sont :  adrénaline et le cortisol

Le système para sympathique

notre système de freinage !

c est par opposition la branche qui est stimulée durant nos moments de récupération , de repos , de relaxation .

c est aussi le système qui permet la récupération d énergie .

Sa stimulation permet la sécrétion d autres hormones comme l Acetylcholine  , la DHEA et l ocytocine .

Ces 2 branches de notre SNA s’opposent de façon naturelle , physiologique .

 

C est le déséquilibre entre les moments « d’action » et les moments de « repos »

qui finit par poser problème .

Nous  sur -sollicitons  la branche « Action » par une vie quotidienne de plus en plus intense .

 

La relaxation vous propose de relancer cet équilibre et donc de stimuler la branche passive de votre SNA .

La relaxation s inscrit dans un temps de repos ,de récupération mentale et physique .

Vous apprenez à nouveau à « freiner , ralentir »

Vous retrouvez un équilibre une harmonie entre les temps d action , nécessaires , et les temps de récupération d énergie , tout autant nécessaires !

D'où vient la relaxation ?

la relaxation et la sophrologie

des temps anciens , 2500 ans environ pour une de ses origines orientales , le ZEN

toujours en Orient , le yoga 3 siècles avant J-C

le mot latin RELAXIO utilisé en médecine dés le XIV ème siècle  renvoie à l idée de baisser la « tension » toutes les tensions …

D’autres origines ,occidentales , un peu plus récentes , 1 siècle avant J-C , apparaissent dans les textes avec le mot latin SEXTA , sieste . IL est question au sens plus large de repos , de régénération , d isolement …ne rien faire

Aussi loin que l on remonte dans les origines de la relaxation , il y a toujours eu une intention de mieux être , de soulagement du corps et de l esprit .

chaque époque a utilisé Sa relaxation en réponse aux besoins de SON époque , des ses croyances .

Les relaxations sont en constante évolution  .

Ainsi aujourd’hui  nous pratiquons des relaxations ancrées dans les besoins spécifiques de l humain confronté aux réalités de notre époque .

Enfin,

la relaxation renvoie au corps , à notre réalité corporelle .

cette réalité corporelle est unique et nous appartient .

elle est le témoin  le plus profond , le plus authentique de notre histoire

La relaxation agit au plus près de vos tensions internes et cherche à rétablir l'équilibre,

l'harmonie. 

les séances de relaxation se passent ainsi :

Déroulé des séances

  • les séances durent environ 45min à 1h, uniquement sur rendez-vous
  • En début de séance, nous prendrons un petit temps d'échange sur vos attentes, vos besoins particuliers afin d'adapter au mieux ce temps de détente.
  • Pas de tenue particulière, pas de matériel requis
  • En position assise ou allongée.

Le prix

  • 40 € la séance individuelle
  • 400 € les 12 séances individuelles
  • les tarifs de groupe se définissent selon la demande

où se déroulent les séances de relaxation ?

  • à mon cabinet
  • en visio consultation
  • en groupe dans des salles privées, communales ou d'entreprise, selon la demande. 

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