La prise en charge des acouphènes par la sophrologie : une approche douce et efficace
Les acouphènes, ces bruits perçus sans source sonore extérieure (sifflements, bourdonnements…), affectent des millions de personnes et peuvent altérer considérablement la qualité de vie.
Bien que leur origine soit souvent liée à une atteinte auditive, le stress et l’anxiété jouent un rôle majeur dans leur intensité et leur perception.
C’est dans ce contexte que la sophrologie trouve toute sa pertinence.
Méthode de relaxation basée sur la respiration, la visualisation positive et la détente musculaire, la sophrologie permet d’apprivoiser les acouphènes en agissant sur leur impact émotionnel.
Elle ne les supprime pas, mais aide à réduire leur présence intrusive en modifiant la façon dont ils sont perçus.
Un accompagnement de personnes acouphéniques en sophrologie, sera toujours entièrement adapté à VOS perceptions.
Quelques objectifs régulièrement traités :
Apaiser le stress et l’anxiété
Il est reconnu aujourd’hui que si le stress et l’anxiété ne causent pas d’acouphènes ils en augmentent la perception.
Quand vos perceptions de bruit dans les oreilles deviennent durables l’acouphène devient chronique.
La permanence de ces bruits peut être interprétée de façon négative et causer un état de stress
L’état de stress va augmenter la focalisation de votre attention vers ces bruits
La focalisation va elle augmenter votre perception de l’acouphène !
La sophrologie vous aide à rompre le cercle vicieux entre stress et acouphènes.
Vous apprenez à mieux gérer votre anxiété maintenant ainsi une perception « neutre » de votre acouphène.
Retrouver un équilibre émotionnel
Les personnes acouphéniques peuvent éprouver des troubles de l’humeur .
Cette instabilité émotionnelle peut entrainer une chaine de conséquences :
Irritabilité, découragement, et parfois des crises d’angoisses……
Et installer parfois un déséquilibre émotionnel chronique.
La sophrologie pourra vous aider pour :
- Maintenir durablement votre équilibre émotionnel dans votre quotidien
Les incontournables pour atteindre votre objectif :
- Eliminer vos angoisses pour vous apaiser
- Vivre, en la visualisant ( visualisation positive ) votre stabilité émotionnelle.
Accélérer le processus d’habituation,
L’habituation est le processus qui permet de faire disparaitre toute signification émotionnelle de l’acouphène.
En rompant le cercle vicieux « Stress-Acouphène »
En améliorant progressivement la tolérance à l’acouphène
Jusqu’à ce que la perception de votre acouphène ne génère plus de réaction
Votre cerveau à la capacité à mettre en place un processus adaptatif, mais il peut être pertinent de « muscler » cette capacité, et profiter plus vite du confort qu’elle peut vous procurer ! Sans habituation « aboutie » le stress s’installe, la focalisation augmente ….
La sophrologie vous ouvre la voie pour :
- Faire abstraction de l’acouphène en toutes circonstances
Les incontournables pour atteindre cet objectif :
- Chasser le stress et vous détendre
- Prendre du recul pour vous détacher de l’acouphène
- Augmenter votre capacité d’adaptation et booster ainsi l’habituation
Améliorer la qualité du sommeil
Le calme de la nuit, la diminution des bruits ambiants rendent l’acouphène plus perceptible.
L’heure du coucher peut alors devenir anxiogène.
Car vous vous projetez dans des difficultés d’endormissement, un sommeil perturbé, une qualité de repos insuffisante et un réveil pénible.
L’anxiété retarde votre endormissement et augmente votre perception de l’acouphène.
Votre réveil devient pénible, vous êtes fatigué et les mécanismes adaptatifs naturels ne se mettent pas toujours en place dès votre éveil, vous donnant la perception d’acouphène intense.
Enfin, vos insomnies répétées peuvent installer une fatigue chronique.
La sophrologie vous ouvre la voie pour :
- Retrouver un sommeil de qualité
Les incontournables pour atteindre cet objectif :
- Evacuer l’anxiété pour vous détendre et aborder le sommeil dans de meilleures conditions
- Developper, en le visualisant positivement, votre endormissement, un sommeil de qualité et un réveil serein
La visualisation positive vous permet, dans la répétition, d’induire dans votre mental qu’avoir un sommeil de qualité est possible.
Rompre l’isolement
L’acouphène est un bruit que les autres ne perçoivent pas, en cela, vous pouvez ressentir des difficultés à être reconnu dans votre souffrance, peut être aussi avoir du mal à supporter les jugements négatifs.
Vous appréhendez le bruit et les efforts d’attention nécessaires pour écouter vous fatiguent…
Phénomène encore augmenté si vos acouphènes sont accompagnés de surdité.
Vous vous isolez pour échapper aux bruits, aux gens …
La sophrologie peut vous accompagner pour :
- Reprendre du plaisir à être en groupe et à l’extérieur facilement
Les incontournables pour rompre l’isolement :
- Retrouver les motivations, toutes les sensations positives des interactions sociales
- Retrouver l’estime de soi, reprendre conscience de votre valeur
Accepter la prothèse auditive
La prothèse auditive est l’appareillage qui vous permet de masquer l’acouphène et en diminuer l’intensité.
La prothèse peut également corriger votre surdité si elle est présente en plus de votre acouphène.
Bien que l’appareillage ramène du confort de vie, vous pouvez avoir des a priori négatifs et ne pas aimer l’image que cela vous renvoie de vous-même.
La sophrologie pourra vous aider, par exemple, à :
- Vivre sereinement avec votre prothèse tous les jours
Les incontournables pour accepter votre prothèse seront :
- Vous défaire des croyances négatives au sujet des prothèses et ainsi vous apaiser.
- Favoriser l’intégration de la prothèse dans votre quotidien en vous projetant dans ses bienfaits
- Développer l’acceptation de la prothèse en vous visualisant positivement porteur de prothèse
Améliorer la gestion de l’Hyperacousie
L’hyperacousie est une hypersensibilité de l’ouïe avec parfois une audition douloureuse de certains bruits
Acouphènes et migraines étant parfois des symptômes associés
L’hypersensibilité de l’ouïe peut conduire à l’isolement sonore dans un but d’auto préservation.
Le cerveau ainsi isolé va amplifier les sons créant un cercle vicieux …
La sophrologie peut vous aider à :
- Vivre plus paisiblement les bruits environnants
Les étapes nécessaires sont :
- Vous défaire des peurs liées aux bruits environnants et vous apaiser
- Vous soulager en modifiant vos ressentis douloureux face aux bruits environnants.
- Visualiser votre plasticité cérébrale en action, par exemple, votre cerveau qui adapte sa perception aux bruits.
Améliorer la gestion de la maladie de Ménière
La maladie de Ménière est une hypertension de l’endolymphe, liquide se trouvant dans le conduit de l’oreille interne.
L’oreille interne a pour fonction de transformer l’onde sonore en influx nerveux.
La pression trop élevée dans l’oreille interne perturbe ces transformations, le cerveau reçoit ainsi de « mauvaises informations ».
Les principales conséquences sont des crises plus ou moins fréquentes et intenses de troubles auditifs et de l’équilibre.
L’acouphène peut faire partie de ces troubles auditifs et devenir chronique dans les cas de crises répétées.
Le stress peut être un facteur déclenchant de crises.
La sophrologie peut vous aider à :
- Gérer plus sereinement les crises de la maladie de Ménière
Les étapes incontournables seront :
- Evacuer votre anxiété en lien avec vos crises.
- Modifier vos perceptions des symptômes durant les crises, retrouver le maitrise
- Stimuler votre capacité à « réguler » votre corps
- Reprendre confiance en vous, en votre corps et ses capacités naturelles.
En quelques séances, la personne acouphénique peut développer des outils concrets pour mieux vivre avec ses symptômes et redevenir acteur de son mieux être.
En complément d’un suivi médical, la sophrologie se présente ainsi comme une aide précieuse dans la gestion des acouphènes au quotidien.
