La sophrologie, une aide précieuse pour s'exprimer en public
Parler, être en public et avoir la pleine maitrise du message que vous souhaitez faire passer… Un vaste projet !
Comédiens, Chanteurs, Danseurs, Conférenciers, ou événement isolé qui implique le fait de se présenter à un public, les enjeux sont comparables…
Donner le meilleur de son Art, de ses capacités à l’instant de la rencontre avec le public.
Parfois le trac vient gripper votre élocution, masquer votre voix
La fluidité de vos gestes, votre mémoire vous abandonnent….
La Sophrologie, outil d’exploration et de développement personnel, trouve toute sa place dans l’optimisation de votre potentiel.
Les techniques de sophrologie s'articulent autour de trois grands axes
- La respiration
- La détente corporelle et mentale
- La visualisation
Vous vous re-connectez à la conscience de votre corps et à vos capacités naturelles, vous renouez avec la pleine conscience de votre « être ».
Concentration et mémoire, Imagination et créativité, gestion des émotions …..
Toutes ces capacités sont stimulées dans le travail Sophrologique.
Davantage conscient de la personne que vous êtes, la sophrologie vous permet « d’être » vous-même avant de mieux incarner un personnage et supporter le message que vous présentez au public.
Comme Sophrologue, je vous aide à développer votre présence scénique en gérant émotions et stress liés à la performance.
La respiration
À la fois naturelle et automatique, la respiration est souvent passée au second plan.
Vous apprenez à en faire, consciemment, la compagne de toutes vos prises de parole !Un guide intérieur capable de vous recentrer sur l’instant présent et de vous apaiser.
Reprendre le contrôle de sa respiration pour apprivoiser le trac, le stress.
Améliorer sa présence scénique
La conscience de soi commence par la perception de son corps physique dans l’espace.
Vous travaillez, pendant les exercices de Sophrologie, la notion d’ancrage.
Vous apprenez à ressentir votre solide positionnement puis toute la maitrise gestuelle que cela vous permet.
Une force en vous qui vient habiter votre posture, vos expressions faciales, vos mouvements, votre voix ….
La maitrise de votre corps dans l’espace renforce votre présence scénique avec naturel.
Il est effectivement plus facile de s’autoriser une plus grande « libre expression physique » quand on ressent en premier toute la force de son positionnement….
Se connecter à ses émotions, ses ressentis profonds
La recherche d’une meilleure connaissance de soi par l’écoute de vos ressentis vous conduit à vous présenter au public dans toutes les dimensions de votre être.
Vous vous présentez au public avec authenticité.
Votre message est alors porté par une sincérité accrue qui éclaire votre propos.
Connaitre vos réactions face au public rend possible leur anticipation et surtout leur gestion.
Vous participez activement à la gestion de votre trac et cela vous rassure.
Il devient alors plus facile de « lâcher prise » et de vous autoriser à vivre l’instant
présent à 100% avec toutes vos capacités accessibles.
La Visualisation positive
La visualisation positive, c'est s’imaginer positivement dans les situations qui peuvent vous sembler inaccessibles !
Les visualisations se font en état de détente profonde ouvrant la porte à d’autres possibles, d’autres comportements.
C'est dans la répétition que votre mental va positionner ces projections positives dans une forme de « normalité ». Ainsi des comportements récurrents négatifs, des peurs, des échecs pourront passer au second plan masqués par d’autres possibles positifs.
L’impact transformationnel de ces visualisations positives repose sur une particularité de notre cerveau.
Les neurosciences ont démontré, depuis plus de 20 ans, que vivre ou imaginer une situation produit au niveau physique et mental les mêmes effets.
Quand vous vous projetez dans une présentation en public avec la pleine possession de votre potentiel, votre corps, votre mental reçoivent toute la satisfaction de ce moment de réussite ! Vous mémorisez une version idéale de votre performance.
D’autre part, la visualisation vous projette dans l’imaginaire et stimule votre créativité.
Vous êtes invité à vous imaginer dans des situations, et si vos yeux ne peuvent voir que ce qui est visible, votre conscience, elle, est sans limites….
L’imaginaire construit aussi votre singularité et vous positionne dans une prestation qui vous ressemble.
Vous êtes unique, exprimez-le !
En conclusion
Comme Sophrologue, je vous aide à définir votre objectif précis, car se présenter en public ne présente pas les mêmes difficultés pour chacun.
Dans un travail d’équipe je vous guide vers la réalisation de votre objectif.
Votre implication et la pratique répétée des exercices sont indispensables à l’acquisition de nouveaux automatismes mentaux.
Il s’agit d’un nouvel apprentissage…
Comme tout apprentissage, il est nécessaire de s’entrainer !
Votre objectif atteint….
Vous êtes prêt à poursuivre en toute autonomie vos interactions avec le public !
